SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • plan treningu, mało czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z racji zbliżającego się natłoku obowiązków muszę tak rozplanować trening, aby ćwiczyć 3x w tygodniu i by trening trwał jak najkrócej. Ponieważ mam już jakieś doświadczenie na siłowni - kilkanaście miesięcy treningu (z kilkoma przerwami max 2 tyg, wakacje te i poprzednie mniej intensywnie było, wracam za 4 tyg po roztrenowaniu) potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-07-29 00:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nolva i rak !?

    Temat
    Doping

    ALOHA =D Jak to jest z nolva...bo coraz czesciej slysze ze moze powodowac wywolanie raka czy przyspieszenie ujawnienia sie jego or something... Jak pamietam kiedys i chyba teraz tez radzi sie brac nolve latami dla kobiet po wycieciu raka piersi...a wiec jak to jest jak my bierzemy...

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 2007-10-02 08:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż - przesunięcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] już pozostać. Tatuaż miałby być w tym miejscu: http://naszetatuaze.pl/flavaaa/stay-true-to-your-love-3/ http://naszetatuaze.pl/nowy92/muzyka-1/ Mniej więcej podobne miejsca jak obrazki wyżej (przepraszam za linki jak coś). Byłby to zapewne napis składający się z kilku wyrazów pisany poziomo mniej więcej tak: xxxxxxx yyyyyyy ooooooo ppppppp No [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2013-07-25 20:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche pytań z zakresu ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Czy to jest normalne że przy ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-08-14 16:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miała grube jka miała i ćwiczy że nawet sie nie zadyszy i mierzy to tętno bo broń boze jka przekroiczy tętno 130 to nie bedzie spalała tłuszczu. Co za bzdura kompletna to jak ćwiczy kulturysta by zawować masę mieśniową to nie dotyczy iinych i szerokorozumienego fitnesu amatroskiego. Ludzie zasada jest prosta im wiecej treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2004-08-05 09:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy z dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie , chcialem sie Was poradzic w sprawie diety i treningu moze to troche za duzo jak na pierwszy raz ale moze znajdzie sie ktos doswaidczony w temacie i zdola mi odpowiedziec na moje pytanie, chcialbym zaczac stosowac diety na rzezbe , mam 26 lat 185 cm i 92 kg , pracuje okolo 10 godzin dziennie 5 razy w tygodniu w magazynie w ciaglym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-06-06 23:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z siłownią, prośba o rady i sugestie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do czego oczywiście dążę. Pewnie, mógłbym zrzucić wodę z organizmu, ale to nie o to chodzi przecież by być takim suchym patykiem. Co do diety to staram się pochłaniać jak najwięcej białka jedząc kurczaka, ser biały (chudy) i inne produkty zawierające jego znaczną ilość. Unikam zbędnych węglowodanów, lecz nie zapominam o tym, że są ważne i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-09-22 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaa pod MMA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w treningach wraz z regeneracja, oraz po jakims czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) Co do treningow( 3razy na sali w tygodniu, po czym nawadniam sie i czekam z 15min i robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2018-08-09 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będę miał odpowiedź. Jednak nie ma tam wszystkiego czarno na białym. Potrzebuje odpowiedzi na konkretne pytania... 1. Wiem, żeby spalić tłuszcz potrzebuje diety, jednak jak wyżej wspomniałem robie masę i trudno mi zmienić dietę (wrzucić więcej białka kosztem ww) Czy mogę spalić tłuszcz w przeciągu 2-3 miesięcy bez stosowania diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2007-05-05 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to znowu ja. Więc zaczynam swoją "przygodę z siłownią" , ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2008-07-06 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-02-19 22:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2005-03-14 13:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cipronex a solar

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bylo ok, skora brazowiała itp. Jednak ostatnio musialem jechac na antybiotyku o nazwie Cipronex. Niestety po wizycie na solarce(15min) niewiedziec czemu bylem zjarany jak dzika swinia na czerwono. Potem pokumalem sie ze mozliwe ze to jakas interakcja z tym antybiotykiem i mialem racje. Na ulotce jest napisane ze nienalezy naduzywac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 2005-04-30 12:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-06-21 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat start na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Staż treningowy: na początku trenowałem w piwnicy , od miesiąca trenuje na normalnej siłowni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2014-11-27 17:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowal - redukcja/rzeźba/whatever/ckd

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam półtora tygodnia temu rozpocząłem ckd. postanowiłem założyć dziennik treningowy by moje poczynania były nadzorowane przez ludzi bardziej doświadczonych w tym temacie, jak również by w przejrzystej formie prezentować efekty tego systemu. początkowo wszystkie moje pytania trafiały do tego tematu: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2008-06-18 00:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poprawe w wyciskaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i znalazlem taki trening : www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=86. Robil ktos ten trening bo wyglada ciekawie i mam pytanie co do tego treningu. Czy w 1 i 5 dniu jak tam jest napisane mam dolozyc np do 1 dnia z 2 cwiczenia na barki? bo w 3 dzien bym np zrobil plecy i biceps. Pzdr Ps. jak ktos ma jakis sprawdzony trening na poprawe w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2008-03-13 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg/Ciężary+Rower.

    Temat
    Trening w domu

    [...] pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z różnicą wysokości 800m), do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2013-08-09 21:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • urazy kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] noga jest slabsza od lewej i ze miesnie nie rozwijaja sie w takim samym tepie. Na poczatku sie nawet obawialam ze to moze byc cos nie tak z koscia bo przy dotyku czuc bylo jakbym miala wglebienie miedzy miesniami tuz nad stawem kolanowym. Mialam nge przeswitlona i kosc jest OK. Doktor powiedizal mi ze nadala moge cwiczy tak jak poprzednio. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2008-07-26 15:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moich sugestii) przepisac mi testosteron, niestety przepisał go w żelu o nazwie Androtop, kazał brać jedną saszetke(czyli 5g) codziennie. Czy to sie wchłania tak samo jak ten w zastrzykach(tzn jak bym bral jakis testosteron codziennie 5g w zastrzykach?) dodam ze na wizyty u mnie trzeba *****sko długo czekac niestety, a u tego lekarza mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 2011-06-07 17:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)