jak sie

Witam, Z racji zbliżającego się natłoku obowiązków muszę tak rozplanować trening, aby ćwiczyć 3x w tygodniu i by trening trwał jak najkrócej. Ponieważ mam już jakieś doświadczenie na siłowni - kilkanaście miesięcy treningu (z kilkoma przerwami max 2 tyg, wakacje te i poprzednie mniej intensywnie było, wracam za 4 tyg po roztrenowaniu) potrzebuję [...]

ALOHA =D Jak to jest z nolva...bo coraz czesciej slysze ze moze powodowac wywolanie raka czy przyspieszenie ujawnienia sie jego or something... Jak pamietam kiedys i chyba teraz tez radzi sie brac nolve latami dla kobiet po wycieciu raka piersi...a wiec jak to jest jak my bierzemy...

[...] już pozostać. Tatuaż miałby być w tym miejscu: http://naszetatuaze.pl/flavaaa/stay-true-to-your-love-3/ http://naszetatuaze.pl/nowy92/muzyka-1/ Mniej więcej podobne miejsca jak obrazki wyżej (przepraszam za linki jak coś). Byłby to zapewne napis składający się z kilku wyrazów pisany poziomo mniej więcej tak: xxxxxxx yyyyyyy ooooooo ppppppp No [...]

1. Czy to jest normalne że przy ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie [...]

[...] miała grube jka miała i ćwiczy że nawet sie nie zadyszy i mierzy to tętno bo broń boze jka przekroiczy tętno 130 to nie bedzie spalała tłuszczu. Co za bzdura kompletna to jak ćwiczy kulturysta by zawować masę mieśniową to nie dotyczy iinych i szerokorozumienego fitnesu amatroskiego. Ludzie zasada jest prosta im wiecej treningu [...]

Witam panowie , chcialem sie Was poradzic w sprawie diety i treningu moze to troche za duzo jak na pierwszy raz ale moze znajdzie sie ktos doswaidczony w temacie i zdola mi odpowiedziec na moje pytanie, chcialbym zaczac stosowac diety na rzezbe , mam 26 lat 185 cm i 92 kg , pracuje okolo 10 godzin dziennie 5 razy w tygodniu w magazynie w ciaglym [...]

[...] do czego oczywiście dążę. Pewnie, mógłbym zrzucić wodę z organizmu, ale to nie o to chodzi przecież by być takim suchym patykiem. Co do diety to staram się pochłaniać jak najwięcej białka jedząc kurczaka, ser biały (chudy) i inne produkty zawierające jego znaczną ilość. Unikam zbędnych węglowodanów, lecz nie zapominam o tym, że są ważne i [...]

[...] wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w treningach wraz z regeneracja, oraz po jakims czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) Co do treningow( 3razy na sali w tygodniu, po czym nawadniam sie i czekam z 15min i robie [...]

[...] i będę miał odpowiedź. Jednak nie ma tam wszystkiego czarno na białym. Potrzebuje odpowiedzi na konkretne pytania... 1. Wiem, żeby spalić tłuszcz potrzebuje diety, jednak jak wyżej wspomniałem robie masę i trudno mi zmienić dietę (wrzucić więcej białka kosztem ww) Czy mogę spalić tłuszcz w przeciągu 2-3 miesięcy bez stosowania diety [...]

Witam to znowu ja. Więc zaczynam swoją "przygodę z siłownią" , ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w [...]

Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]

mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

[...] bylo ok, skora brazowiała itp. Jednak ostatnio musialem jechac na antybiotyku o nazwie Cipronex. Niestety po wizycie na solarce(15min) niewiedziec czemu bylem zjarany jak dzika swinia na czerwono. Potem pokumalem sie ze mozliwe ze to jakas interakcja z tym antybiotykiem i mialem racje. Na ulotce jest napisane ze nienalezy naduzywac [...]

Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]

[...] Staż treningowy: na początku trenowałem w piwnicy , od miesiąca trenuje na normalnej siłowni Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane [...]

witam półtora tygodnia temu rozpocząłem ckd. postanowiłem założyć dziennik treningowy by moje poczynania były nadzorowane przez ludzi bardziej doświadczonych w tym temacie, jak również by w przejrzystej formie prezentować efekty tego systemu. początkowo wszystkie moje pytania trafiały do tego tematu: [...]

[...] i znalazlem taki trening : www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=86. Robil ktos ten trening bo wyglada ciekawie i mam pytanie co do tego treningu. Czy w 1 i 5 dniu jak tam jest napisane mam dolozyc np do 1 dnia z 2 cwiczenia na barki? bo w 3 dzien bym np zrobil plecy i biceps. Pzdr Ps. jak ktos ma jakis sprawdzony trening na poprawe w [...]

[...] pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z różnicą wysokości 800m), do tego [...]

[...] noga jest slabsza od lewej i ze miesnie nie rozwijaja sie w takim samym tepie. Na poczatku sie nawet obawialam ze to moze byc cos nie tak z koscia bo przy dotyku czuc bylo jakbym miala wglebienie miedzy miesniami tuz nad stawem kolanowym. Mialam nge przeswitlona i kosc jest OK. Doktor powiedizal mi ze nadala moge cwiczy tak jak poprzednio. [...]

[...] moich sugestii) przepisac mi testosteron, niestety przepisał go w żelu o nazwie Androtop, kazał brać jedną saszetke(czyli 5g) codziennie. Czy to sie wchłania tak samo jak ten w zastrzykach(tzn jak bym bral jakis testosteron codziennie 5g w zastrzykach?) dodam ze na wizyty u mnie trzeba *****sko długo czekac niestety, a u tego lekarza mi [...]